Découvrez les supers pouvoirs de votre respiration
La cohérence cardiaque est un état d’équilibre physiologique, mental et émotionnel qui peut être atteint de différentes manières, la plus simple étant par une technique spécifique de respiration lente et profonde ayant de nombreux bienfaits sur la santé et le bien-être.
Les exercices de cohérence cardiaque sont un outil rapide, simple et efficace pour profiter
des bienfaits suivants:
BIENFAITS
Réduction du stress et de l’anxiété
Clarté mentale
Régulation du sommeil
Optimisation de la mémoire et de la concentration
Régulation de la tension artérielle, le taux de sucre sanguin
Diminution des risques cardio-vasculaires
Soutien du système immunitaire
Amélioration de la digestion
COHÉRENCE CARDIAQUE SESSION DE 3 ATELIERS
ATELIER 1 | INITIATION À LA COHÉRENCE CARDIAQUE | LA RESPIRATION QUI CHANGE TOUT ! (1h30)
- Bases du fonctionnement du système nerveux autonome
- Démonstration avec logiciel: variabilité cardiaque et cohérence cardiaque
- Bienfaits de la cohérence cardiaque
- Méthode 3.6.5 du Dr David O’HARE
- Intégration au quotidien
ATELIER 2 | DOMPTEZ VOTRE STRESS ET VOS ÉMOTIONS | RESPIREZ, SOURIEZ, RÉGULEZ ! (1h30)
- Échanges d’expérience des participants
- Émotions, énergie & résilience
- Le stress, comment ça marche?
- C.I.N.É du stress
- Conséquences du stress chronique sur la santé
- Pratique formelle et informelle en cohérence cardiaque
ATELIER 3 | DANS LES BRAS DE MORPHÉE | AMÉLIOREZ VOTRE SOMMEIL AVEC LA COHÉRENCE CARDIAQUE (1h30)
- Échanges d’expérience des participants
- Bases de la physiologie du sommeil
- Pourquoi le sommeil est-il si important?
- Conséquences des troubles du sommeil
- Conseils pour un sommeil de qualité
- Améliorer son sommeil grâce à la cohérence cardiaque
Il est également possible de suivre uniquement l’atelier 1 « Initiation à la cohérence cardiaque »
PUBLICS
Adultes & Ados
DURÉE
3 x 1H30
LIEUX
Studio soham
34 rue plantamour
1201 Genève
Habitat Santé
3A Route de Basse-Ruche
1264 St-CERGUE
Interphone A16B
CONDITION GÉNÉRALES DE L'ATELIER
En cas d’absence justifiée, possibilité de participer à un autre atelier, aucun remboursement ne sera effectué.
Merci de bien vouloir effectuer le paiement à l’inscription.
TARIFS
Les 3 ateliers 135 CHF
Atelier découverte 50 CHF
EN SAVOIR PLUS…
CONTACTS
Karine Plée Tranchet
karine@kaenaturenergy.ch
+41 76 616 59 76
Genève
Nathalie Décaillet Plée
nathalie@kaenaturenergy.ch
+41 76 378 55 47
St-Cergue