Un véritable outil de transformation
Pour la petite histoire… En 2021, après une énième nuit trop courte et une grande fatigue accumulée, je me suis rendue à ma formation de Yoga pour enfants en me demandant si j’allais réussir à « tenir » toute la journée. Ce jour-là, notre enseignante, nous a proposé de commencer par une séance de Yoga Nidra… et ce fut une véritable révélation ! En une courte session j’avais retrouvé toute mon énergie et une belle humeur : ma journée s’est déroulée à merveille. Ayant expérimenté les bienfaits du Yoga Nidra depuis, j’ai à coeur de partager cette pratique qui conduit à un état de relaxation profonde, à la fois régénérateur et transformateur.
PROGRAMME
Le yoga nidra est une technique de relaxation profonde, inspirée de pratiques méditatives traditionnelles indiennes. En sanskrit, « nidra » signifie « sommeil », mais il s’agit ici d’un état particulier entre veille et sommeil, appelé aussi « sommeil lucide ». Créé et popularisé dans les années 1960 par Swami Satyananda Saraswati, le yoga nidra repose sur des exercices guidés — rotation de la conscience dans le corps, observation de la respiration, visualisations et répétition de mantras — réalisés principalement en position allongée, les yeux fermés. Contrairement à d’autres formes de yoga, aucune posture physique complexe n’est requise : l’objectif est la relaxation totale du corps et de l’esprit.
BIENFAITS
De nombreuses études et observations cliniques font état de bénéfices variés, tant physiques que psychologiques :
RÉDUCTION DU STRESS ET DE L'ANXIÉTÉ
Pratiquer le yoga nidra aide à abaisser la tension mentale et émotionnelle, favorisant le bien-être général
AMÉLIORATION DE LA QUALITÉ DU SOMMEIL
La pratique régulière diminue l’insomnie ou les troubles du sommeil, et peut offrir une sensation réparatrice équivalente à plusieurs heures de sommeil profond
SOUTIEN DU SYSTÈME IMMUNITAIRE
Le yoga nidra contribuerait à stimuler les défenses naturelles du corps
GESTION DE LA DOULEUR CHRONIQUE
Des personnes souffrant de douleurs persistantes peuvent voir leur perception de la douleur atténuée
SOULAGEMENT DE CERTAINS TROUBLES
Psychosomatiques et états dépressifs
DÉVELOPPEMENT DE LA CONCENTRATION
Permet d’agir aussi sur la mémoire et la créativité
POUR QUELLES PROBLÉMATIQUES EST-IL CONSEILLÉ ?
Le yoga nidra s’adresse particulièrement aux personnes :
- sujettes au stress, à l’anxiété ou la fatigue chronique
- souffrant de troubles du sommeil (insomnie, réveils fréquents)
- en récupération de douleurs chroniques ou de maladies psychosomatiques
- ayant besoin d’un soutien mental (gestion des émotions, états dépressifs, syndrome de stress post-traumatique)
- recherchant la croissance personnelle, l’amélioration de la concentration ou le développement de la créativité
Certaines études mentionnent une amélioration de l’équilibre hormonal et une action bénéfique sur le système nerveux autonome. Cependant, une vigilance est conseillée pour les personnes atteintes de pathologies psychiatriques sévères — une consultation médicale préalable peut être recommandée.
En conclusion, le yoga nidra, par son effet de relaxation consciente en position allongée, améliore le sommeil profond et les fonctions cérébrales chez des sujets en bonne santé, proposant une méthode simple et accessible pouvant bénéficier à la population pour lutter contre les troubles du sommeil et promouvoir la cognition.
QUAND?
TOUS LES 3ÈMES JEUDIS DU MOIS DE 20h15 À 21h15
Hors vacances scolaires
20 novembre 2025
18 décembre 2025
15 janvier 2026
19 février 2026
19 mars 2026
23 avril 2026
21 mai 2026
18 juin 2026
TARIFS
25.- CHF/COURS
paiement en espèce ou par TWINT le jour du cours
LIEU
Studio Pilates et Yoga
175 route du Mandement
1242 Satigny
CONTACT
KARINE PLÉE TRANCHET
EN SAVOIR PLUS…
- Formation : Yoga Nidra