SESSION DE 3 ATELIERS
« Cohérence Cardiaque »
La cohérence cardiaque est un état d’équilibre physiologique, mental et émotionnel qui peut être atteint de différentes manières, la plus simple étant par une technique spécifique de respiration lente et profonde ayant de nombreux bienfaits sur la santé et le bien-être.
Il s’agit d’une pratique rapide, simple et efficace pour :
- Réguler votre STRESS et vos ÉMOTIONS
- Diminuer les risques CARDIO-VASCULAIRES
- Améliorer votre SOMMEIL
- Réguler votre TENSION ARTÉRIELLE et votre taux de SUCRE sanguin
- Booster votre IMMUNITÉ
- Augmenter votre niveau de CONCENTRATION et votre MÉMOIRE
- Améliorer votre DIGESTION
DESCRIPTIF DES ATELIERS
- DÉCOUVERTE DE LA COHÉRENCE CARDIAQUE (1h30)
- Bases du fonctionnement du système nerveux autonome
- Démonstration avec logiciel: variabilité cardiaque et cohérence cardiaque
- Bienfaits de la cohérence cardiaque
- Méthode 3.6.5 du Dr David O’HARE
- Intégration au quotidien
2. GESTION DU STRESS & COHÉRENCE CARDIAQUE (1h30)
- Échanges d’expérience des participants
- Émotions, énergie & résilience
- Le stress, comment ça marche?
- C.I.N.É du stress
- Conséquences du stress chronique sur la santé
- Pratique formelle et informelle en cohérence cardiaque
3. MIEUX DORMIR GRÂCE A LA COHÉRENCE CARDIAQUE (1h30)
- Échanges d’expérience des participants
- Bases de la physiologie du sommeil
- Pourquoi le sommeil est-il si important?
- Conséquences des troubles du sommeil
- Conseils pour un sommeil de qualité
- Améliorer son sommeil grâce à la cohérence cardiaque
Il est également possible de suivre uniquement l’atelier « Découverte de la cohérence cardiaque »